2023年7月22日，是中国传统二十四节气中的第11个节气——大暑。
大暑是夏季中当量最高的节气，也是人们进入“三伏天”期间的开始。
在这个炎热的季节里，人们应该如何做好自我防护呢？
首先，要注意饮食。
在大暑期间，人们应该多吃清淡、富含水分的食物，如黄瓜、西瓜、草莓、柚子等水果和清淡的蔬菜，以补充身体所需的水分和矿物质。
另外，要少吃油腻和辛辣的食物，以免过度刺激消化系统，使身体产生不适感。
其次，人们在大暑期间应该注意适当运动。
虽然这个时候气温高，但是太过懒散地待在家里也不可取。
适当地进行一些户外活动，如晨跑、夜跑、游泳、打球等，有助于加强身体的代谢和循环，保持身体健康。
但需要注意的是，要避免在强烈阳光下运动，特别是中午时分。
另外，应该一定要注意遮阳。
在大暑这个节气里，太阳的辐射强度异常高，容易造成皮肤晒伤和其他的健康问题。
因此，人们在外出的时候一定要带上宽边帽子、墨镜及使用适当的防晒霜，以保护皮肤和健康。
最后，在大暑节气里，还要注意居家生活。
夏季不少家庭都会装上空调，但是要合理地使用空调，不能过度制冷，避免引发感冒等健康问题。
同时，也应该保持室内空气清新，及时进行通风换气，并注意饮水卫生，以保证家庭的健康环境。
在大暑这个“火炉”季节里，我们要学会做好自我防护，保持良好的健康状况。
只有这样，才能更好地享受这个美好的夏季。