晚
上睡觉，做梦是一件很正常的事情。
不过，最近经常做梦的我却发现自己总是睡不安稳，头痛不止，感觉非常不舒服。
于是，我开始着手了解这个问题。
我从互联网上了解到，睡觉老做梦是睡眠质量不好的表现，其中较常见的原因是精神压力过大、生活不规律、睡眠环境差等。
这些因素都可能导致我晚上难以入眠，进而引起头痛、失眠等不适症状。
于是，我开始采取措施改善我的睡眠质量。
首先，我调整了我的生活规律，尽量避免熬夜，规律作息有助于提高睡眠质量。
其次，我大力改善了自己的睡眠环境，保持房间安静、干净、通风，并且使用适宜的床上用品，例如枕头、被子等。
最后，我开始减少自己精神上的压力，尽量向身边的朋友、家人倾诉，也开始逐渐学会放松自己，跑步、瑜伽等运动也成为了我的一种释放压力的方式。
经过这些改善措施的实施，我的睡眠质量得到了很大的提高。
我很少再做噩梦，头痛等不适感也大大减轻。
事实证明，人的身体和心理是与睡眠环境密不可分的，改善睡眠环境对于缓解睡眠问题有着极大的作用。
总之，睡觉老做梦头疼不舒服，是需要我们高度重视的睡眠问题。
对于此类问题，在生活中我们需要积极改善自己的睡眠环境和作息规律，也应该学会自我放松，缓解精神上压力。
通过这些改善，我们相信可以获得更好更舒适的睡眠体验。