做梦的时候差点窒息，这或许是我们在梦中最为恐怖的经历之一。
那种感觉就像是被窒息制造者所控制，整个身体被紧紧地压迫着，想要呼吸也没有一点空气可供采氧。
这种现象其实是一种睡眠病理现象，被称为梦魇。
一般来说，它会发生在深层睡眠阶段，尤其是在快速动眼睡眠（REM）阶段。
在这个时候，我们的大脑会变得更加活跃，自然而然会被各种情绪和思维所困扰，产生各种各样难以控制的幻觉。
有时候，梦魇还可能和焦虑、抑郁等负面情绪有关，尤其是在患有心理疾病的人当中更为常见。
尽管如此，大部分的梦魇并没有太大危害，只要我们在遭遇这种情况时采取对策即可。
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首先，我们可以试着调整自己的睡眠环境，尤其是避免在睡眠前过度兴奋或者紧张，适当放松自己，这样有助于缓解紧张情绪，减少梦魇的发生率。
其次，我们可以在遇到梦魇时尝试深呼吸，这样有助于将心情和呼吸控制在一个平稳的状态，有助于安抚情绪，减轻身体的压迫感。
总的来说，遭遇梦魇是很正常的睡眠经历，我们可以通过合理的方法来缓解它带来的不适，让自己能够更好地获得健康的睡眠。