民间小暑，是夏季二十四节气中的第五个节气。小暑通常在每年的7月7日或8日到21日或22日之间，这也是气温开始升高而进入真正炎热夏季的时期。 在民间，小暑有着丰富的说道。其中最常见的一个说法便是“小暑大热，煮粥须加燃料”，这也体现了人们在这个节气中要注意饮食的热量和营养。从中医角度来看，小暑时节，人体内阳气越来越旺盛，人的内分泌、新陈代谢和消化系统都会发生变化，这也要求我们在饮食上注重营养，控制热量。同时，小暑又是一个潮湿的季节，人们也要注意水分的摄入，以防脱水和中暑。 除了饮食以外，小暑还有着其他一些说道。比如有“小暑不过三伏追，十里荷花三伏放”的说法，这是因为小暑是进入“三伏天”的前奏，天气会越来越热，因此这个时候种荷花最为适宜。 另外，小暑也是一个“挖药”的好时节。有“小暑大热贴秋膘，挖药靠祖传”这一说法，意思是说小暑时节挖药既容易又不易失去营养，挖来的野菜和草药可以用来炖汤等，帮助人们保暖保健康。 此外，民间还有许多小暑的习俗，比如在这个节气里洗澡要小心，不能让水滴在身上；在小暑夜里，人们也会在门口放几盆凉水、盘子等东西，以驱赶炎热毒气。 总之，小暑在民间有着丰富的说道，这些说道反映出人们在这个节气时的生活习惯和生活方式。随着时代的变迁和社会的发展，这些说道或许会逐渐消失，但小暑作为夏季的一个概念和节气，它的存在价值和意义是不可替代的。